يُعدّحمض الفوليكفيتامينًا مهمًا للحامل، حيثُ تحتاجه لتجنبِ حدوث مشاكل صحيّة للجنين بما في ذلك عيوب الأنبوب العصبيّ، حيثُ قد يُقلّل حمض الفوليك من خطرِ إنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبيّ بنسبةِ 70%، وتشمل عيوب الأنبوب العصبيّ ما يأتي:
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمضِ الفوليك، ونذكر منها ما يأتي:
يوضح الجدول الآتي الاحتياجات اليوميّة من حمض الفوليك لكلّ فئة عمريّة:
الفئة العمريّة | الاحتياجات اليوميّة لحمض الفوليك |
---|---|
الرُضّع 0-6 أشهر | 65 ميكروغراماً |
الرُضّع 7-12 شهرًا | 80 ميكروغرام |
الأطفال 1-3 سنوات | 150 ميكروغراماً |
الأطفال 4-8 سنوات | 200 ميكروغرام |
الأشخاص من عمر 9-13 سنة | 300 ميكروغرام |
الأشخاص من عمر 14 سنة فأكثر | 400 ميكروغرام |
الحامل | 600 ميكروغرام |
المُرضع | 500 ميكروغرام |