"محتويات
تعريف العلاج بالقبول والالتزام
مبادئ العلاج بالقبول والالتزام ACT 
 تقنيات العلاج بالقبول والالتزام ACT
تعريف العلاج بالقبول والالتزام

علاج القبول والالتزام (ACT) هو نوع من العلاج النفسي المرتبط بالمرونة النفسية الكاملة والتكيف ، يشير الاسم نفسه إلى وجود نظيرين أساسيين لـ ACT:

القبول ، من البؤس والفشل والعلل.
الالتزام ، للتغيير للأفضل واتباع سلسلة الإجراءات الصحيحة.

وفي أبسط أشكاله يساعد العلاج بالقبول والالتزام ACT الناس على قبول صعوباتهم والمضي قدمًا ، تاركين السلبيات وراءهم ، ويعتقد العديد من علماء النفس أن العلاج بالقبول والالتزام ACT متشابك مع اليقظة وإعادة الهيكلة المعرفية ، مع الأخذ في الاعتبار الطريقة التي تسمح لنا بتطوير الأفكار الإيجابية والالتزام بالأفعال الموجهة نحو الهدف ، كان ستيفن سي هايز (1982) من مؤيدي علاج القبول والالتزام ، أطلق عليه في البداية اسم “التباعد الشامل” لأن العلاج بالقبول والالتزام ACT ساعد الناس على التخلص من الأفكار التي أعادتهم إلى الوراء.

الهدف الرئيسي من العلاج بالقبول والالتزام ACT هو تحسين إمكاناتنا الداخلية ، وهو يعلم المهارات النفسية الضرورية التي يمكن أن تساعدنا في التغلب على أفكارنا وعواطفنا المؤلمة ، ويتيح لنا أيضًا اكتساب نظرة ثاقبة ذات مغزى لما يهمنا حقًا ،  العلاج بالقبول والالتزام موجه نحو الهدف ، ويركز على الحلول ، ويتبع نهجًا منهجيًا خطوة بخطوة في مساعدة العملاء على الوصول إلى هدفهم في الحياة .

مبادئ العلاج بالقبول والالتزام ACT 

يعمل العلاج بالقبول والالتزام ACT على إطار نظري يعالج الاحتياجات الإنسانية الأساسية للسعادة والمتعة ، وتنكر مبادئ نظرية ACT أي تحيز معرفي يمكن أن يخلق مساحة للتمييز أو التحفظ ، إن السماح للأفراد بقبول كياناتها المعيبة وفي نفس الوقت تدريبهم للتغلب على المشاعر غير المرغوب فيها ، هو الفكرة الرئيسية لممارسات ACT ، يتمثل المفهوم الأساسي لـ ACT في تعزيز “المرونة النفسية” ، ويتم ذلك من خلال اتباع ستة مبادئ رئيسية أو عمليات أساسية ، هذه المبادئ مترابطة وغالبًا ما تتداخل مع بعضها البعض ، يهدفون معًا إلى زيادة المرونة العقلية في قدرات معينة وجعلنا أكثر وعياً بأنفسنا والآخرين ، فيما يلي نتعرف على المبادئ الأساسية الست لعلاج القبول والالتزام  ACT:

القبول

القبول ، بدلاً من التجنب ، ينطوي على إدراك ووعي كامل لمشاعرنا ، دون محاولة تغييرها ، على سبيل المثال ، يتعلم الشخص الذي لديه أفكار مهووسة أن يتقبلها كأشياء موجودة في ذهنه ، ولكنها غير منطقية ومؤلمة ، بدلاً من محاولة التحكم في أفكاره أو تغييرها بقوة ، يتيح لنا ACT قبولها في المقام الأول واستبدال المشاعر المؤلمة بأخرى إيجابية وراقية.

الإنشاء المعرفي

يغير التشوه المعرفي الطريقة التي تؤثر بها أفكارنا علينا ، باستخدام هذا المكون ، يقلل العلاج بالقبول والالتزام ACT من تأثير المعتقدات غير المرغوب فيها والمحدودة التي تسبب التوتر ،  على سبيل المثال ، قد يشجع معالجين ACT عملائهم على ممارسة أساليب مثل التحدث عن الأفكار بصوت عالٍ ، وتسميتها ، وتصنيفها حتى يبدو أنها غير فعالة ، تعتقد نظرية ACT أنه بدلاً من تغيير ما نفكر فيه ، من الطبيعي والأكثر فعالية تغيير الطريقة التي نشعر بها تجاه ما نعتقد.

اليقظة

يكمن القبول وهو أساس ACT ، في التواجد في “الآن” والانتباه لما يحدث في الوقت الحالي ، الهدف من العلاج بالقبول والالتزام ACT هو تعزيز الوعي الذهني لدى الأفراد من خلال جعل أفكارهم وأفعالهم أكثر اتساقًا وتوافقًا مع الحاضر.

الذات كسياق ومفهوم وعملية

يرى العلاج بالقبول والالتزام ACT الذات من ثلاثة أبعاد:

الذات كسياق: وهي عبارة عن إطار علائقي لـ أنا مقابل أنت ، الآن مقابل بعد ذلك ، أنا مقابل هم.

الذات كمفهوم: له إطار وجودي ومعتقدات عميقة الجذور حول من أنا ، ما أفكر به ، ما أشعر به.

الذات كعملية: لها إطار زمني وتتضمن أفكارًا حول الحاضر والماضي والمستقبل.

اقترح منظرو العلاج بالقبول والالتزام أن إنشاء توازن دقيق بين جميع جوانب الذات يمكن أن يكون حلاً سريعًا للعديد من مشكلات الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب والرهاب ، عندما نكون على دراية بتجاربنا ويمكننا النظر إليها من وجهة نظر موضوعية ، يمكننا التعامل مع تدفق العواطف بمزيد من الفعالية.

القيم

مبدأ حاسم في العلاج بالقبول والالتزام ACT هو القيم الشخصية والحكم ، يشتمل العلاج على مجموعة متنوعة من الممارسات وأدوات المساعدة الذاتية التي تسمح للأفراد باختيار أهداف حياتهم مع فهم أنظمة القيم الأساسية التي توجه اختياراتهم.

الأفعال المرتكبة

يشبه إلى حد كبير العلاجات السلوكية التقليدية ، يحتوي العلاج بالقبول والالتزام على عنصر لاكتساب السمات والمهارات والمعرفة المرغوبة ، ويؤكد على السلوك المتسق والموجه نحو الهدف ، تهدف أساليب وممارسات ACT إلى تغيير أنماط السلوك غير القادرة على التكيف التي تخلق حواجز نفسية ، تركز التدخلات على تدريب المشاركين على متابعة الإجراءات التي تعزز مشاعر الإيجابية باستمرار.

 تقنيات العلاج بالقبول والالتزام ACT

ينطبق العلاج بالقبول والالتزام على مجموعة واسعة من صعوبات الحياة والتشوهات النفسية ، وتشير الدراسات إلى أن علاج القبول والالتزام يمكن أن يكون علاجًا دائمًا لمشاكل مثل الألم المزمن والصرع و ذهان الهوس والاكتئاب والعديد من أشكال اضطرابات القلق ، ويركز ACT بشكل أساسي على ما نريده من الحياة ، يتبع عملية تعاونية حيث يساهم المعالج والعميل بشكل متساوٍ في تأطير الأهداف قصيرة وطويلة المدى وتخطيط أعمالهم بالمثل ، التقنيات والمهارات المستخدمة بشكل شائع في العلاج بالقبول والالتزام ACT تشمل:

الاستعارات والمفارقات.
نشاطات المجموعات.
تمارين توعوية.
الأنشطة القائمة على اليقظة.
الملحقات التحفيزية.
تقييمات القيمة.

مجموعة متنوعة من التقنيات التي تتناول كل عنصر من المكونات الستة الهامة لعلاج القبول والالتزام ACT هي ما يشير إلى فعاليتها ، بعض التدخلات الفريدة التي يستخدمها ACT هي:

تدخلات اليأس الإبداعي

تساعد تقنيات اليأس الإبداعية العملاء على استبعاد المجالات التي يرغبون في تحسينها ووضع خطط عمل يمكن أن تساعدهم في تحقيق أهدافهم ، تتضمن هذه التدخلات ، المعروفة أيضًا باسم أساليب “مواجهة الموقف الحالي” أجزاء من اليقظة والوعي الذاتي والتعلم الثاقب ، تعتبر المهارات إبداعية لأنها تسمح للأفراد بتجربة شيء لم يفعلوه من قبل.

استراتيجيات القبول

يمكن تنمية مهارات القبول من خلال المحادثات ، أو تمثيل الأدوار ، أو المسرحيات الظريفة ، أو تمارين محددة وأوراق عمل ACT  ، الفكرة الكاملة لتقنيات القبول هي “فك الخطاف” للأفراد والسماح لهم بإدراك أن كل الأفكار لا يجب أن تتحول إلى أفعال ، خاصة إذا كانت تسبب الألم والتوتر ، تساعد استراتيجيات القبول المشاركين على التمييز بين الأفكار والعواطف والأنماط السلوكية المنتجة وغير المنتجة.

إزالة التمعدن

يرتبط إزالة التمعدن بتشوه الذهن ويسمح لنا بإعادة تعريف عمليات تفكيرنا وشعورنا ، توضح استراتيجيات التشويش المعرفي كيف يمكننا تغيير الطريقة التي ندرك بها السلبية ومساعدتنا في التغلب عليها دون الحاجة إلى محو أو إنكار وجودها.[1]

المراجع"